Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2.5 roku Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : 490 metki 1.5 roku temu Trening : 5x [...]
[...] Ćwicze rególarnie 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]
[...] się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, białko sfd econo v2. Dieta jest. Nie wiem czy to ważne ale również czesto gram w piłkę nożną. Aktualnie zaplanowałem sobie tylko że zakupie 2kg białka sfd econo [...]
Jakie sterydy na początek oprócz mety ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
Rozgrzewka Nogi: - Przysiad 3 serie 8 pow. - wypychanie nóg na suwnicy 3 serie 8 pow. Klatka Piersiowa: - Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 8,7,6 pow. - Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3 serie 8,7,6 pow. Plecy: - MC ?? - Wiosłowanie Hantlem w podporze tułowia 3 serie 8 pow. - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie 8 pow. Barki: - [...]
[...] 10/8/8/6 2.uginanie nadgarstkow podchwytem 10/10/8/6 3.uginanie sztangi na modlitewniku 8/6/6/6/6 PLECY/TRICEPS 1. martwy ciąg 10/8/8/6 2. podciaganie na drazku 3x max 2.podciaganie sztangi w opadzie tlowia 8/8/8/6 3.wyciskanie sztangi z za glowy 8/6/5 1.wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8 2.wyciskanie francuskie lezac 10/10/8 [...]
Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 85 [...]
Cześć chłopaki morzecie mi rozpisać cykl na to co w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 30 Ilość spożywanych węglowodanów: 60 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych [...]
Cykl + Mala Relacja+Fotki
[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie robiłem max (spróbuje na dniach. -przysiad:nie robiłem max (spróbuje na dniach. Witam wszystkich.... chciałbym spróbować zrobić relacje z mojego cyklu. jest to moja pierwsza [...]
[...] PONIEDZIAŁEK- Nogi -Przysiady ze sztangą lub z hantlami- 15/12/10/8/6 -Hack przysiady (sztanga z tyłu)- 15/12/10/8/6 -Przysiady wykroczne-3x 10 -Żuraw na dwugłowe-3x max -Wspięcia na palce ze sztangielkami na jednej nodze 5xmax Czwartek- Nogi -Przysiady ze sztangą lub z hantlami- 12/10/8/6 -Hack-przysiady (sztanga)- 12/10/8/6/ -Żuraw na [...]
Mam do dyspozycji Winstrol lub Mete. Nie wiem co wybrac na pierwszy cykl. Jakie to powiny być ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/1 kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/1 kg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5roku Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 cykl 20propa Trening : 3 [...]
[...] w osadzie tulowia Uginanie ramion z suplimacja 3x10 + 1x10 mlotek Uginanie ramion sztanga 3x10 + 1x10 wasko "21"x4 dropset Cwiczenia na brzuch Wtr Wyciskanie plaska 6x75%max 5x78%max 4x83 3x85 2x88 1x91 1x100 +5serii na dobicie z regresja Ohp 4x10 Wznosy hantli przed siebie 2x12 Wznosy hantli w bok 6x12 +3dropsety w ostatniej serii [...]
[...] z hantlami stojąc 4s x 10-12p 2. Uginanie ramion ze hantlami w siadzie na ławce skośnej, kąt 45` 4s x 12p Środa Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do brody 2s na max 2. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2s na max 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5s x 12-15p 4. Szrugsy 3s x 12p Triceps 1. Wyciskanie francuskie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47.5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop wino Trening: silowowy / masa Cel cyklu: sila/ubicie twardosc, [...]
poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 wyciskanie hantli góra 12-10-8-6 rozpiętki 10-10-10 pompki na poręczach max-max-max prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 10-10-10 (jednen ciężarek) środa nogi + barki przysiad 12-10-8-6 uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12-10-8-6 [...]
[...] na skosie w góre- 3s 12,10,8 powt. 2. wyciskanie hantli na płaskiej ławce- 3s 12 powt. 3. rozpiętki + pompki na podlodze na hantlach- 3s po 12 powt. (pompki na hantlach max) BARKI: 1. wyciskanie sztangi zza karku/sprzed klaty 3s. 12,10,8 powt. 2. unoszenie hantli w bok stojąc 3s 12 powt. 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s 12 powt. [...]
Witam moje pytanie jak to dawkowac dla poczatkujacego ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]
[...] i stojakow). Zawsze cwiczylem planem FBW. Ostatni moj przerabiany plan to starting strenght. Dzien I: 1. Przysiad 3x5 2. Lawka plaska/zolnierskie 3x5 3. Drazek podchytem 3x max Dzien II: 1. Przysiad 3x5 2. Lawka/zolnierskie 3x5 3. MC 1x5 Dzien III: 1. Przysiad 3x5 2. Lawka/zolnierskie 3x5 3. Drazek szeroko nachwytem 3x max Do domu przenioslem [...]
Prosba o rospiske z Sustanon , Deca, Winstrol wsztstko to strzaly Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 120 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: 80g Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
